感情洁癖是一种强烈的情感倾向，表现为对某个人或某个情感对象的强烈偏好，并且不允许其他人或情感对象出现在自己的情感世界中。如果发现自己患有感情洁癖，可能会感到不舒服、困惑和不安。那么，该怎么办？
首先，需要认识到感情洁癖是一种情感障碍，而不是个人品德问题。虽然它可能会对自尊心和社交生活造成负面影响，但可以通过接受心理治疗和改变思维方式来缓解。心理治疗可以帮助了解情感洁癖的原因和模式，学习如何应对负面情绪，并建立更健康的应对方式。
其次，需要尝试改变思维方式。情感洁癖往往与过度批判和负面思维方式有关。尝试采用积极的思维方式，例如关注情感对象的优点和相似之处，而不是仅仅避免其他人或情感对象的存在。还可以学会接受其他人或情感对象的存在，并意识到每个人都有自己的价值和独特之处。
此外，尝试扩展社交圈子，结交更多的人。社交经验可以刺激大脑释放多巴胺和其他神经递质，有助于改善情感状态。同时，与更多的人建立联系也可以学会更好地处理负面情绪和压力。
最后，要注意自己的情感健康，避免过度沉迷于情感对象。情感洁癖可能会让人感到沮丧和孤独，因此要学会给自己时间和空间，让自己专注于自己的情感健康和成长。
感情洁癖是一种可以治疗的心理障碍。认识到它的存在，并尝试采取行动来改变思维方式和社交习惯，可以帮助自己缓解负面情绪，建立更健康的情感状态，并扩大社交圈子。
